Спасаемся от жары. Советами врачей не пренебрегайте!

Как не допустить этого? Как находиться в жару и не навредить своему организму? У медиков есть конкретные ответы на эти вопросы.

Чаще всего от перегрева на солнце страдают люди молодого и среднего возраста  от 20 до 48 лет. Наверное потому, что, в силу своей пока еще молодости, считают, что их организмам ничего не страшно. А зря.

Итак, приведем несколько советов, которыми нужно воспользоваться, чтобы не получить тепловой удар.

Первое, и самое основное, и в то же время простое – не выходите на улицу без головного убора. И одевайтесь по погоде: избегайте одежды со стягивающими воротниками, поясами. Не нужно в жару выбирать одежду темных тонов, она должна быть как можно светлее, свободная и комфортная, из дышащей ткани. Не стоит надевать синтетические вещи, лучше выбрать вещи из натуральных тканей.

Если есть возможность, можно чаще принимать душ. Но как ни странно, не холодный. Вода должна быть теплой и комфортной для купания – около 30 градусов. Если нет возможности принять душ целиком, прохладной водой ополосните ступни, умойте лицо и шею. Можно положить влажную салфетку на шею. Помещение должно постоянно проветриваться, духота не допустима. Окна лучше занавесить плотными шторами или даже установить светоотражающие экраны. Особенно это поможет тем, чьи окна выходят на солнечную сторону. В открытое окно или дверь можно повесить влажную штору или простыню.

С кондиционерами лучше быть осторожнее, часто люди, не умеющие правильно настраивать температуру сразу же простывают после первого пребывания под кондиционером.

Те, кто считает себя более закаленным, может ночью укрыться влажным одеялом или простыней. Но лучше всего будет просто не укрываться.

По поводу еды и перекусов хочется сказать, что несмотря на отсутствие аппетита, не пренебрегайте едой. Лучше выбирать легкую пищу, которая легко усваивается. Мясо нежирных сортов, такую же рыбу. Супы можно есть овощные или охлажденные. Побольше стараться употреблять в пищу овощей и фруктов. А вот от жареного и печеного лучше отказаться. И особенно воздержитесь от алкоголя. В жару это только усугубит состояние и самочувствие.

Крепкий кофе и чай тоже лучше не заваривать. Сладкие газированные напитки тоже не лучший вариант для утоления жажды. Газировкой вы не напьетесь никогда, это только иллюзия. Если пьете сок, попробуйте разбавить его водой, ягодный морс тоже сделайте как можно менее сладким.