Спасаемся от жары. Советами врачей не пренебрегайте!

Спасаемся от жары. Советами врачей не пренебрегайте!

Наступил самый жаркий месяц лета – июль. В июле дневные температуры на Кубани часто превышают 35 градусов Цельсия. Туристы приезжают к Черному морю, чтобы получить ударную порцию жары и солнечного света. Только вот получать их нужно правильно, потому как если переусердствовать, может случиться неприятность. Отдыхающих, которые без меры жарятся на солнце, порой увозят на скорой с диагнозом «тепловой удар».

Как не допустить этого? Как находиться в жару и не навредить своему организму? У медиков есть конкретные ответы на эти вопросы.

Чаще всего от перегрева на солнце страдают люди молодого и среднего возраста  от 20 до 48 лет. Наверное потому, что, в силу своей пока еще молодости, считают, что их организмам ничего не страшно. А зря.

Итак, приведем несколько советов, которыми нужно воспользоваться, чтобы не получить тепловой удар.

Первое, и самое основное, и в то же время простое – не выходите на улицу без головного убора. И одевайтесь по погоде: избегайте одежды со стягивающими воротниками, поясами. Не нужно в жару выбирать одежду темных тонов, она должна быть как можно светлее, свободная и комфортная, из дышащей ткани. Не стоит надевать синтетические вещи, лучше выбрать вещи из натуральных тканей.

Если есть возможность, можно чаще принимать душ. Но как ни странно, не холодный. Вода должна быть теплой и комфортной для купания – около 30 градусов. Если нет возможности принять душ целиком, прохладной водой ополосните ступни, умойте лицо и шею. Можно положить влажную салфетку на шею. Помещение должно постоянно проветриваться, духота не допустима. Окна лучше занавесить плотными шторами или даже установить светоотражающие экраны. Особенно это поможет тем, чьи окна выходят на солнечную сторону. В открытое окно или дверь можно повесить влажную штору или простыню.

С кондиционерами лучше быть осторожнее, часто люди, не умеющие правильно настраивать температуру сразу же простывают после первого пребывания под кондиционером.

Те, кто считает себя более закаленным, может ночью укрыться влажным одеялом или простыней. Но лучше всего будет просто не укрываться.

По поводу еды и перекусов хочется сказать, что несмотря на отсутствие аппетита, не пренебрегайте едой. Лучше выбирать легкую пищу, которая легко усваивается. Мясо нежирных сортов, такую же рыбу. Супы можно есть овощные или охлажденные. Побольше стараться употреблять в пищу овощей и фруктов. А вот от жареного и печеного лучше отказаться. И особенно воздержитесь от алкоголя. В жару это только усугубит состояние и самочувствие.

Крепкий кофе и чай тоже лучше не заваривать. Сладкие газированные напитки тоже не лучший вариант для утоления жажды. Газировкой вы не напьетесь никогда, это только иллюзия. Если пьете сок, попробуйте разбавить его водой, ягодный морс тоже сделайте как можно менее сладким.

Мы в соцсетях

Не забудьте подписаться на нас в соцсетях. Мы там публикуем много всего интересного и полезного.

  • Комментарии
Загрузка комментариев...

Новая программа развития туризма В Сочи

По сообщению пресс-службы сочинской мэрии, 1 июля на Экологическом совете при Главе города Анатолии Пахомове, была представлена принципиально новая концепция развития туризма, направленная на повышение привлекательности всех территорий курорта.

Как устроить или как выбрать себе отдых в Сочи, в Краснодарском крае, в России?

Ответить на этот вопрос пытаются многие туристы. Любой интерес и мнение по курорту и отдыху на  нем основывается на экспертной оценке специалистов туристической отрасли, блогеров и журналистов, которые своими ногами прошли по набережным курортов, посетили самые популярные и экзотические бары и рестораны, танцевали на дискотеке или пели в караоке у моря, нашли самый недорогой и комфортный отель, где остановились на отдых с детьми или компанией друзей.

Отдых на курорте

– тема публикаций информационно-туристического портала DRIVE NEWS. А с учетом того, что в связке с порталом работает интернет-СМИ, информационное агентство DRIVE NEWS, которое в курсе самых последних новостей и событий на курортах, знает изюминки каждого отеля на Красной поляне в Сочи, или по достоинству оценило пляжи в Дивноморском или Витязево – это мнение стоит принять, как достоверное.