Прийти в себя после затяжных праздников – сложно, но можно!
Казалось бы, отгремели новогодние салюты, встретили Рождество, вышли даже на пару дней поработать. И тут опять: Старый Новый год… Что и говорить, умеют россияне отдыхать. Широко, с размахом… Но порой выходить из таких длительных каникул бывает сложновато.
Конечно, чаще всего, мы можем самостоятельно «справиться» с последствиями переедания и чрезмерного веселья. Но все-таки можно воспользоваться советами специалистов, чтобы процесс возвращения к обычному режиму был быстрее и эффективнее.
За ответами на вопрос, как прийти в себя после затяжных праздников, мы обратились к наркологу, психологу и фитнес-тренеру.
Итак, первая сложность: вернуться к привычному ритму работы и будничному режиму. Психологи объясняют, что сложность выхода из выходных заключается в их продолжительности. Ведь мы привыкли отдыхать в течение одного-двух дней. А тут целых 8! И даже несмотря на то, что первая рабочая неделя 2020 года выдалась невероятно короткой, и спустя 2 дня снова наступила суббота, сам факт выхода на работу для многих оказался не слишком приятным.
Давайте попробуем разобраться, сколько времени может потребоваться, чтобы прийти в себя после затянувшегося отдыха. А уже потом – как это время сократить до минимума. Оказывается, мнение психологов едино: на восстановление моральное после таких продолжительных каникул должно уйти не менее двух недель… Да-да, вы не ослышались. Несколькими днями тут не обойтись. Только к концу второй рабочей недели люди входят в обычный график. Поэтому не стоит переживать, если на работе в первые дни вы витаете в облаках и часто поглядываете на часы: не пора ли домой.
Состояние усугубляется еще и в том случае, если праздники прошли бурно. Алкогольный перегруз, наверняка, сказался на настроении многих. Никто не говорит, что это запой, нет. Но помочь организму можно и нужно. Специалисты-наркологи советуют принимать аскорбиновую кислоту, а для более быстрого выведения из организма алкоголя – препараты, в составе которых присутствует янтарная кислота. Если в праздники нарушился сон, не бойтесь выпить средства с пустырником или валерианой.
После длительных возлияний возможны ощущения слабости и тошноты. Это легко исправить: отдыхом, прогулками на свежем воздухе, сбалансированным питанием и обильным питьем. Под питьем подразумевается вода, лучше минеральная – употреблять можно не менее полутора литров в сутки. При переходе на такой режим вы сможете восстановиться уже за пол дня, обойдясь и без препаратов для восстановления печени – оставим это на крайний случай.
Желательно серьезные дела и масштабные проекты отложить на потом, не погружаться, так сказать, в работу с головой в первую рабочую неделю. Это чревато эмоциональными перегрузками. Лучше возвращаться к выполнению поставленных задач постепенно. Связано это еще и с тем, что у многих в прямом смысле сбивается режим дня. В каникулы мы ложимся намного позже привычного. И быстро перестроиться обратно получается далеко не у всех. Именно поэтому, заслышав противный звук будильника, думаем: как же так, ведь я уснул всего пару часов назад? Недосып в дальнейшем сказывается и на работоспособности.
Что делать, если первые дни после выхода на работу ничего не хочется делать? Не казните себя. Психологи уверяют, что это – совершенно нормально. Послушайтесь своего организма, пусть это и не совсем понравится руководителю.
Только посмотрите: в первые дни после Нового года коллеги все чаще проводят время за утренними чаепитиями, делясь впечатлениями после праздников – это еще и сближает, укрепляет отношения в коллективе.
Теперь переходим к самому сложному: восстановлению физической формы. Ведь активным поеданием салатиков, обильно приправленных майонезом, многие заметили приход нескольких «подлых» килограммов.
Все, точка! Начинаем новую жизнь! И не с понедельника, а прямо сегодня. Сейчас. Больше никакого майонеза, салатов и уж тем более алкоголя (чтобы закусить не захотелось). А вот делать зарядку – нужно взять за правило. И кстати, завтракать по утрам – тоже. Ведь многие забывают поесть утром, но наверстывают вечером. Этого делать не стоит.
Теперь информация для тех, кто считает себя активным посетителем тренажерных залов: если вы пропустили занятия в течение недели, не напрягайте себя с первой же новой тренировки. Возвращайтесь к привычным нагрузкам постепенно.
Фотография взята из открытых источников.