Сбросим вес после новогоднего застолья

Сбросим вес после новогоднего застолья

Фильтр
Да, любая медаль имеет две стороны, Новый год тоже… С одной стороны, гастрономический загул в виде праздничного стола, с другой плохое самочувствие после праздников и лишние килограммы. Оставлять это так нельзя! Сами килограммы не рассосутся! 

  Это - знакомое всем начало праздника... 

024.jpg

... а это его логичное завершение. Гиподинамия, интенсивное переедание, злоупотребление алкоголем нередко приводит к подобному, буквально через пару дней после Новогодних праздников...

025.jpg


Лишний вес, приобретенный за новогодние праздники никуда сам не исчезнет! Специалисты-диетологи советуют… В холодное время года организм человека, впрочем, как и всего живого, стремится защититься от холода, поэтому старается пополнить топливными запасами. Вот поэтому специалисты-диетологи напоминают: «Ни одна строгая диета не поможет!». 

Что же тогда делать? Главная задача вывести из организма вредные токсины, а вместе с ними лишние килограммы. Поэтому очень важен правильный подход! Избавиться от нескольких лишних кило и улучшить самочувствие поможет посленовогодняя диета.

Но сначала, нужно  выполнить ряд правил, простых и не сложных, просто, в период праздников, слегка подзабытых...

Правила доктора Здравина

Правило №1
Слегка попоститься. Устраивать разгрузочные дни: овощные, яблочные, на постных кашах, кефире, только не на воде. Для зимы водный разгрузочный день не подходит, слишком жесткий.
Правило №2
Поддерживать питьевой режим: 2-2,5 литра воды или травяных отваров в день.
Правило №3
Физические нагрузки, прекрасно избавляют от лишнего жирка. Любое занятие, приносящее удовольствие: пешие прогулки, катание на лыжах, спортзал, бассейн… За 30 минут до еды выпивать 1 стакан воды, это уменьшит аппетит. Питаться небольшими порциями 4-5 раз в день.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО!

Не есть на ночь! Незадолго до сна можно себе позволить лишь стакан кефира.


Категорически нельзя…

Из рациона следует исключить: жирную пищу и жиры животного происхождения, мучные и кондитерские изделия, крахмалистые овощи, свинину и другое жирное мясо, алкоголь


Можно и нужно...

Продукты необходимые в рационе: каши, постное мясо, нежирная рыба, молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности, овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола, яйца, растительные масла

Примерное меню посленовогодней диеты
Диетологи разрешают не следовать точно предложенному меню, главное придерживаться общей линии и правилам.
Завтрак
1 вареное яйцо, 1 тост, кофе без сахара
Второй завтрак
Фруктовый салат
Обед
Овощной суп со сметаной, свекольная икра,1 кусочек черного хлеба, чай с медом
Полдник
Нежирный йогурт или большое яблоко
Ужин
Овощная запеканка или овощи, приготовленные на пару, зеленый чай
На ночь
Зеленый чай либо ромашковый с лимоном

Рецепт фруктового салата

Понадобится: 1 банан 1 киви 1 яблоко 1 апельсин 100 г нежирного несладкого йогурта
Приготовление салата: Помыть фрукты, почистить киви и апельсин. Нарезать кубиками киви и апельсин, сложить в салатницу. Нарезать кружочками банан, отправить в салатницу. Яблоко нарезать на тонкие дольки, добавить в салатницу к фруктам. Выжать сок половинки апельсина и отправить в салатницу. Сок апельсина не даст Банану и яблоку почернеть. Добавить йогурт и тщательно перемешать. Салат готовить непосредственно перед употреблением, по крайней мере заправлять йогуртом.
026.jpg


Это интересно  - Знаете ли вы, что одеться утром – потерять 40 ккал. А застелить кровать 35 ккал! Но это не все… Протирая пыль с мебели, теряется 60-80 ккал, занятие сексом до 150 ккал! Два часа в сауне забирает 300—400 ккал Плавание – 412 ккал Катание на коньках – 600 ккал Прыжки на скакалке – 750 ккал 


Будьте здоровы!

Эксперт по здоровью , доктор Здравин



Мы в соцсетях

Не забудьте подписаться на нас в соцсетях. Мы там публикуем много всего интересного и полезного.

Смотрите также

Архитектура и памятники в Краснодарском крае Бесплатно в Краснодарском крае Вечеринки в Краснодарском крае Выставки в Краснодарском крае Где остановиться в Краснодарском крае Детям в Краснодарском крае Еда в Краснодарском крае Здоровье и красота в Краснодарском крае Кино в Краснодарском крае Концерты в Краснодарском крае Красота и здоровье в Краснодарском крае Куда сходить в Краснодарском крае Культурные в Краснодарском крае Лекции, Тренинги в Краснодарском крае Ночная жизнь в Краснодарском крае О, Еда! в Краснодарском крае Олимпийский парк в Краснодарском крае Отели и санатории в Краснодарском крае Пляжи и водоемы в Краснодарском крае Полезные советы в Краснодарском крае Природные объекты и туристические маршруты в Краснодарском крае Путешествия в Краснодарском крае Развлечения в Краснодарском крае Разные в Краснодарском крае С детьми в Краснодарском крае Спектакли в Краснодарском крае Спорт в Краснодарском крае Спорт и экстрим в Краснодарском крае Спортивные в Краснодарском крае Церемонии в Краснодарском крае Цирк в Краснодарском крае Шопинг в Краснодарском крае Шоу в Краснодарском крае Юмор в Краснодарском крае Ярмарки в Краснодарском крае Отели в Краснодарском крае Регионы в Краснодарском крае Фото в Краснодарском крае Видео в Краснодарском крае
  • Комментарии
Загрузка комментариев...

Как устроить или как выбрать себе отдых в Сочи, в Краснодарском крае, в России?

Ответить на этот вопрос пытаются многие туристы. Поиск самого дешевого или лучшего отеля в Сочи, самого чистого пляжа в Геленджике, отличного ресторана или кафе на курортах Черного моря – тот сегмент интересов практически всех, кто планирует построить свое ежегодное общение с Черным и Азовским морями, посетить различные мероприятия на курортах, участвовать в выставках, концертах и шоу, которых множество в каждом уголке Краснодарского края, в России. Ответить на эти вопросы сложно и не всегда возможно. Каждый сам выбирает себе отдых на море по бюджету, а пляж или приморское кафе по вкусу и интересам. Но любой интерес и мнение по курорту и отдыху на  нем основывается на экспертной оценке специалистов туристической отрасли, блоггеров и журналистов, которые своими ногами прошли по набережным курортов, посетили самые популярные и экзотические бары и рестораны, танцевали на дискотеке или пели в караоке у моря, нашли самый недорогой и комфортный отель, где остановились на отдых с детьми или компанией друзей.

Отдых на курорте

– тема публикаций информационно-туристического портала DRIVE NEW. А с учетом того, что в связке с порталом работает интернет-СМИ, информационное агентство DRIVE NEWS, которое в курсе самых последних новостей и событий на курортах, знает изюминки каждого отеля на Красной поляне в Сочи, или по достоинству оценило пляжи в Дивноморском или Витязево – это мнение стоит принять, как достоверное.

Отдых на Юге России, и особенно Краснодарском крае

– история с многими главами и составляющими. Нужно определиться с местами проживания на курортах, понять, где можно вкусно и недорого перекусить, в какие музеи сходить, и где находятся ближайшие и проверенные туристические компании для поездки на самые интересные экскурсии. Зачастую узнать, где можно найти надежную стоянку такси, парковку для своего автомобиля – все это есть на портале DRIVE NEW.
Информационно-туристический портал – аккумулятор полезных знаний и записанный в деталях опыт. Мы говорим об отдыхе, потому что знаем из чего он состоит.