Важность правильного питания для здоровья

Важность правильного питания для здоровья

Фильтр

Болезни желудка затрагивают не только людей в возрасте, но и детей с молодежью. Вред работе органа может причинить как повышенная, так и пониженная кислотность. При повышении происходит формирование язв, разъедание стенок желудка. При понижении отмечается плохое переваривание продуктов.

Причинами развития болезней желудка являются:

  • диеты
  • острые приправы
  • прием плохо пережеванной еды
  • отсутствие режима питания
  • инфекции
  • прием медикаментов
Ключевым фактором в правильной работе не только желудка, но и других органов – является режим питания. С рождения ребенок ест строго по часам.  Но, с возрастом, из-за ряда причин, мы отказываемся от четкого графика еды.  Отказываемся от завтрака, обеда или ужина, едим быстро, а порой и много. И все это со временем плохо сказывается на работе органов пищеварения и организма в целом.  
15nizkoyglevodnyhzakusok-e1464012213854.jpg


Так как же нужно правильно питаться?

Во-первых, не стоит отказываться от завтрака. Чашка чая или кофе с бутербродом или булочкой – еда неправильная. Уже часа через два захочется снова есть. Поэтому первый прием пищи должен быть богат углеводами. Чтобы энергии человеку хватило до обеда, нужно заставить себя съесть творог, яичницу или кашу. Эти продукты медленно перевариваются и дают долгое ощущение сытости. К тому же белок — основной строительный элемент мышц. В качестве перекуса возьмите с собой орехи, фрукты или печенье. А вот от шоколада, чипсов или сладкой выпечки стоит отказаться.  Включая в свой рацион супы, можно контролировать баланс жидкости. Большинство людей выпивает в течение дня недостаточное количество воды, а с помощью первых блюд этот недостаток легко восполнить.

Важно! Еду нужно есть размеренно, осознанно, наслаждаясь каждым кусочком.


004-70.jpg

Во-вторых, не рекомендуется есть на ночь. Это не значит, что нужно отказываться от ужина. Он должен быть легким и питательным. Подойдет мясо, рыба, овощи, молочные продукты. Не стоит слишком плотно набивать живот, ведь с полным желудком сложнее уснуть, да и лишний заряд энергии перед сном ни к чему. Порой за голод мы принимаем жажду, так что вместо ночного перекуса выпейте травяной чай, стакан воды или кефира.

image_561911141513292760336.jpg

В-третьих, стоит отказаться от полуфабрикатов. Мясо и колбаса промышленного производства, консервированные овощи и жареные продукты содержат много сомнительных добавок. Прежде чем покупать товар, обязательно изучите этикетку. Если в ней много консервантов и тем более, есть «модифицированные» компоненты – откажитесь от покупки.

Замечали ли вы, что зимой желание поесть гораздо больше, чем летом?

Причина тому – разный сезонный расход энергии. Зимой калории уходят на обогрев организма. И сохранить летний рацион, увы, не получится. И, чтобы не переедать, а затем и не набирать лишний вес, рекомендуется питаться регулярно и делать меньшие перерывы между едой. Ешьте дробно – 4-5 раз в день, сочетая белки, жиры и углеводы в одном приеме пищи.

Желание поесть возникает зимой в том числе и из-за погоды. Все дело в дефиците витамина D. Это вещество принимает участие в синтезе нейромедиатора – дофамина, который оказывает стимулирующее воздействие. Поднять уровень витамина D можно с помощью витаминных пищевых добавок или прогулками в солнечную погоду.

refrigerator-repair-emergency-refrigerator-service-1024x775.jpg

Помимо того, что зимой следует воздержаться от переедания, контролировать нужно и количество алкоголя.  С  ним мы получаем большее количество калорий, чем от еды. 50 грамм грамм крепкого алкоголя имеют калорийность в 450 ккал,  бокал вина (сухого) – около 150 ккал, а ведь одной порцией спиртного редко кто обходится.

Разделение пищи по качеству, сочетаемости и времени приёма позволяет наилучшим образом экономить наши внутренние силы и внутренний ресурс организма. Правильное питание и правильное сочетание продуктов позволяет достичь наибольшего усвоения полезных составляющих пищи, максимальному использованию самоочищения и самовосстановления организма. Следствием правильного питания является естественное протекание всех внутренних процессов в организме, и как результат – полноценная и здоровая жизнь человека.

фото: яндекс фото-каталог

Мы в соцсетях

Не забудьте подписаться на нас в соцсетях. Мы там публикуем много всего интересного и полезного.

  • Комментарии
Загрузка комментариев...

Как устроить или как выбрать себе отдых в Сочи, в Краснодарском крае, в России?

Ответить на этот вопрос пытаются многие туристы. Поиск самого дешевого или лучшего отеля в Сочи, самого чистого пляжа в Геленджике, отличного ресторана или кафе на курортах Черного моря – тот сегмент интересов практически всех, кто планирует построить свое ежегодное общение с Черным и Азовским морями, посетить различные мероприятия на курортах, участвовать в выставках, концертах и шоу, которых множество в каждом уголке Краснодарского края, в России. Ответить на эти вопросы сложно и не всегда возможно. Каждый сам выбирает себе отдых на море по бюджету, а пляж или приморское кафе по вкусу и интересам. Но любой интерес и мнение по курорту и отдыху на  нем основывается на экспертной оценке специалистов туристической отрасли, блоггеров и журналистов, которые своими ногами прошли по набережным курортов, посетили самые популярные и экзотические бары и рестораны, танцевали на дискотеке или пели в караоке у моря, нашли самый недорогой и комфортный отель, где остановились на отдых с детьми или компанией друзей.

Отдых на курорте

– тема публикаций информационно-туристического портала DRIVE NEW. А с учетом того, что в связке с порталом работает интернет-СМИ, информационное агентство DRIVE NEWS, которое в курсе самых последних новостей и событий на курортах, знает изюминки каждого отеля на Красной поляне в Сочи, или по достоинству оценило пляжи в Дивноморском или Витязево – это мнение стоит принять, как достоверное.

Отдых на Юге России, и особенно Краснодарском крае

– история с многими главами и составляющими. Нужно определиться с местами проживания на курортах, понять, где можно вкусно и недорого перекусить, в какие музеи сходить, и где находятся ближайшие и проверенные туристические компании для поездки на самые интересные экскурсии. Зачастую узнать, где можно найти надежную стоянку такси, парковку для своего автомобиля – все это есть на портале DRIVE NEW.
Информационно-туристический портал – аккумулятор полезных знаний и записанный в деталях опыт. Мы говорим об отдыхе, потому что знаем из чего он состоит.