Возможно ли быстро похудеть?

Большое количество людей желающих быстро похудеть  к лету, привести свою фигуру в порядок, часто интересуются, возможно ли заниматься дома? И какие упражнения будут наиболее эффективны?



Безусловно дома можно заниматься, но лучше если это будет не только дом, а парк или пляж. Тем более погода позволяет не только заниматься на свежем воздухе, но и искупаться после тренировки. Не у каждого дома есть например "беговая дорожка", а на улице с этим нет проблем. Вот с легкой пробежки как раз и стоить начинать тренировку. Потом выпады, приседы, пресс, скакалка.



Многие сейчас пользуются мобильными приложениями и видео уроками, чтобы рассчитать свою нагрузку и стараться делать все правильно. Приложения конечно хороши как подсказка, и то для более-менее опытных людей. Что же касается совсем начинающих, то им стоит хотя бы первые несколько занятий придти в зал и воспользоваться помощью тренера.  По опыту скажу, что когда в зал приходят бывалые "ветераны" домашних тренировок, считающие что они все сами знают (потому что кто-то на Ютубе так сказал), приходится наблюдать немало  ошибок в выполнении даже таких, вроде бы простых упражнений, как присед. В результате вы не только не получите ожидаемых результатов от тренировки, но можете даже навредить здоровью.



Что касается видео уроков – ситуация еще сложнее. Кто вам гарантирует высокую квалификацию, опыт и серьезное профильное образование инструктора с Ютуба? Но даже если он звезда, то откуда ему знать о состоянии вашего здоровья и иных важных параметрах для составления персональных рекомендаций? Поэтому лучше не рисковать и обращаться к профессионалам которые пообщавшись с вами, выяснят всю необходимую информацию и дадут конкретные советы и рекомендации.





Часто спрашивают про минимальный срок, за который можно похудеть и привести себя в порядок. Увы, универсального ответа нет, как нет, потому что все люди разные. 
Если все-таки попытаться вывести "среднюю температуру по больнице" то это 2-4 месяца, при условии, правильного питания и отсутствия халтуры на тренировках. Если девушка ленится, занимается кое-как, а сразу после тренировки бежит за шаурмой и колой, то конечно результата можно и вовсе не дождаться.



Если обсуждать результат в килограммах, то все зависит от веса, возраста и иных параметров девушки желающей похудеть. Если она весит 100 и хочет с бросить  10, то конечно это будет быстрее, чем у той кто весит 50 и хочет похудеть до 40. 

Есть так же мнение, что хорошо выглядеть к сезону поможет новомодное спортивное питание, помогающее быстро похудеть. Это всевозможные коктейли, заменители сладостей и прочее.



В большинстве случаев, в таких продуктах больше маркетинга чем реальной пользы. На многих подобных чудо-коктейлях производители осмотрительно пишут, что если правильно питаться и пить коктейли... То будет отличный результат. Но если правильно питаться – результат будет и без добавок. А если прописаться в бургерной, то никакие добавки не помогут.
Надо просто внимательно выбирать продукты, знать свое  БЖУ (белки, жиры, углеводы в рамках суточной калорийности) не выходить за свои рамки, не пропускать тренировки. И все будет хорошо.



Если говорить о стандартном количестве тренировок, то это три раза в неделю. Если хочется быстрее добиться результата, то модно и больше. Но не каждый день. Излишний фанатизм – это перебор. Организм должен когда-то восстанавливаться.

К вопросу какие именно должны быть тренировки. Это тоже вопрос индивидуальный. Я вот предпочитаю работу с собственным весом, круговые тренировки с малым количеством отдыха на большое количество повторений. Это хорошая тренировка сердца, выносливости, и отлично для жиросжигания. По времени такая тренировка должна быть не более 40-60 минут.

Фитнес-клуб "Атриум"