Возможно ли быстро похудеть?

Возможно ли быстро похудеть?

Можно ли быстро похудеть? Доверять ли видео урокам по фитнесу? Помогают ли сбросить вес специальные коктейли и БАДы? Эти и другие актуальные для многих вопросы мы задали инструктору тренажерного зала фитнес-клуба "Атриум" Жиленковой Татьяне.

Большое количество людей желающих быстро похудеть  к лету, привести свою фигуру в порядок, часто интересуются, возможно ли заниматься дома? И какие упражнения будут наиболее эффективны?

DSC_5993.jpg

Безусловно дома можно заниматься, но лучше если это будет не только дом, а парк или пляж. Тем более погода позволяет не только заниматься на свежем воздухе, но и искупаться после тренировки. Не у каждого дома есть например "беговая дорожка", а на улице с этим нет проблем. Вот с легкой пробежки как раз и стоить начинать тренировку. Потом выпады, приседы, пресс, скакалка.

coolum-beach-fitness.jpg

Многие сейчас пользуются мобильными приложениями и видео уроками, чтобы рассчитать свою нагрузку и стараться делать все правильно. Приложения конечно хороши как подсказка, и то для более-менее опытных людей. Что же касается совсем начинающих, то им стоит хотя бы первые несколько занятий придти в зал и воспользоваться помощью тренера.  По опыту скажу, что когда в зал приходят бывалые "ветераны" домашних тренировок, считающие что они все сами знают (потому что кто-то на Ютубе так сказал), приходится наблюдать немало  ошибок в выполнении даже таких, вроде бы простых упражнений, как присед. В результате вы не только не получите ожидаемых результатов от тренировки, но можете даже навредить здоровью.

Top-10-prilozheniy-na-smartfon-dlya-tekh-kto-khochet-zanimatsya-fitnesom-i-sportom-7-1024x573.jpg

Что касается видео уроков – ситуация еще сложнее. Кто вам гарантирует высокую квалификацию, опыт и серьезное профильное образование инструктора с Ютуба? Но даже если он звезда, то откуда ему знать о состоянии вашего здоровья и иных важных параметрах для составления персональных рекомендаций? Поэтому лучше не рисковать и обращаться к профессионалам которые пообщавшись с вами, выяснят всю необходимую информацию и дадут конкретные советы и рекомендации.

s1200.jpg

Personal-Trainer-to-Stay-Fit-and-Healthy.jpg

Часто спрашивают про минимальный срок, за который можно похудеть и привести себя в порядок. Увы, универсального ответа нет, как нет, потому что все люди разные. 
Если все-таки попытаться вывести "среднюю температуру по больнице" то это 2-4 месяца, при условии, правильного питания и отсутствия халтуры на тренировках. Если девушка ленится, занимается кое-как, а сразу после тренировки бежит за шаурмой и колой, то конечно результата можно и вовсе не дождаться.

Malshi_Mendis_Womanly_2016_10_06_sin.jpg

Если обсуждать результат в килограммах, то все зависит от веса, возраста и иных параметров девушки желающей похудеть. Если она весит 100 и хочет с бросить  10, то конечно это будет быстрее, чем у той кто весит 50 и хочет похудеть до 40. 

Есть так же мнение, что хорошо выглядеть к сезону поможет новомодное спортивное питание, помогающее быстро похудеть. Это всевозможные коктейли, заменители сладостей и прочее.

belkovii_kokteil-1024x768.jpg

В большинстве случаев, в таких продуктах больше маркетинга чем реальной пользы. На многих подобных чудо-коктейлях производители осмотрительно пишут, что если правильно питаться и пить коктейли... То будет отличный результат. Но если правильно питаться – результат будет и без добавок. А если прописаться в бургерной, то никакие добавки не помогут.
Надо просто внимательно выбирать продукты, знать свое  БЖУ (белки, жиры, углеводы в рамках суточной калорийности) не выходить за свои рамки, не пропускать тренировки. И все будет хорошо.

dieta-pri-adenome-prostaty2.jpg

Если говорить о стандартном количестве тренировок, то это три раза в неделю. Если хочется быстрее добиться результата, то модно и больше. Но не каждый день. Излишний фанатизм – это перебор. Организм должен когда-то восстанавливаться.

К вопросу какие именно должны быть тренировки. Это тоже вопрос индивидуальный. Я вот предпочитаю работу с собственным весом, круговые тренировки с малым количеством отдыха на большое количество повторений. Это хорошая тренировка сердца, выносливости, и отлично для жиросжигания. По времени такая тренировка должна быть не более 40-60 минут.

Фитнес-клуб "Атриум"




Мы в соцсетях

Не забудьте подписаться на нас в соцсетях. Мы там публикуем много всего интересного и полезного.

Смотрите также

Архитектура и памятники в Краснодарском крае Бесплатно в Краснодарском крае Вечеринки в Краснодарском крае Выставки в Краснодарском крае Где остановиться в Краснодарском крае Детям в Краснодарском крае Еда в Краснодарском крае Здоровье и красота в Краснодарском крае Кино в Краснодарском крае Концерты в Краснодарском крае Красота и здоровье в Краснодарском крае Куда сходить в Краснодарском крае Культурные в Краснодарском крае Лекции, Тренинги в Краснодарском крае Ночная жизнь в Краснодарском крае Ночная жизнь в Краснодарском крае О, Еда! в Краснодарском крае Олимпийский парк в Краснодарском крае Отели и санатории в Краснодарском крае Пляжи и водоемы в Краснодарском крае Полезные советы в Краснодарском крае Природные объекты и туристические маршруты в Краснодарском крае Путешествия в Краснодарском крае Работа в Краснодарском крае Развлечения в Краснодарском крае Разные в Краснодарском крае С детьми в Краснодарском крае Спектакли в Краснодарском крае Спорт в Краснодарском крае Спорт и экстрим в Краснодарском крае Спортивные в Краснодарском крае Церемонии в Краснодарском крае Цирк в Краснодарском крае Шопинг в Краснодарском крае Шоу в Краснодарском крае Юмор в Краснодарском крае Ярмарки в Краснодарском крае Отели в Краснодарском крае Регионы в Краснодарском крае Фото в Краснодарском крае Видео в Краснодарском крае
  • Комментарии
Загрузка комментариев...

Как устроить или как выбрать себе отдых в Сочи, в Краснодарском крае, в России?

Ответить на этот вопрос пытаются многие туристы. Поиск самого дешевого или лучшего отеля в Сочи, самого чистого пляжа в Геленджике, отличного ресторана или кафе на курортах Черного моря – тот сегмент интересов практически всех, кто планирует построить свое ежегодное общение с Черным и Азовским морями, посетить различные мероприятия на курортах, участвовать в выставках, концертах и шоу, которых множество в каждом уголке Краснодарского края, в России. Ответить на эти вопросы сложно и не всегда возможно. Каждый сам выбирает себе отдых на море по бюджету, а пляж или приморское кафе по вкусу и интересам. Но любой интерес и мнение по курорту и отдыху на  нем основывается на экспертной оценке специалистов туристической отрасли, блоггеров и журналистов, которые своими ногами прошли по набережным курортов, посетили самые популярные и экзотические бары и рестораны, танцевали на дискотеке или пели в караоке у моря, нашли самый недорогой и комфортный отель, где остановились на отдых с детьми или компанией друзей.

Отдых на курорте

– тема публикаций информационно-туристического портала DRIVE NEW. А с учетом того, что в связке с порталом работает интернет-СМИ, информационное агентство DRIVE NEWS, которое в курсе самых последних новостей и событий на курортах, знает изюминки каждого отеля на Красной поляне в Сочи, или по достоинству оценило пляжи в Дивноморском или Витязево – это мнение стоит принять, как достоверное.

Отдых на Юге России, и особенно Краснодарском крае

– история с многими главами и составляющими. Нужно определиться с местами проживания на курортах, понять, где можно вкусно и недорого перекусить, в какие музеи сходить, и где находятся ближайшие и проверенные туристические компании для поездки на самые интересные экскурсии. Зачастую узнать, где можно найти надежную стоянку такси, парковку для своего автомобиля – все это есть на портале DRIVE NEW.
Информационно-туристический портал – аккумулятор полезных знаний и записанный в деталях опыт. Мы говорим об отдыхе, потому что знаем из чего он состоит.